Nutrición
Qué comer antes y después de entrenar
La ventana anabólica de media hora es un mito. Lo que comés en el día pesa más.
Sección
Nutrición
Qué comer alrededor del entrenamiento, sin mitos.
Nutrición
Cuánta proteína necesitás de verdad
Entre 1,6 y 2,2 gramos por kilo. Lo que sobra no se guarda como músculo.
Nutrición
Cuánta agua tomar cuando entrenás
Medio litro por hora de entrenamiento, y la bebida deportiva casi nunca hace falta.